Le functional training est une méthode d’entraînement qui vise à améliorer les mouvements du quotidien plutôt qu’à travailler uniquement l’esthétique ou l’isolation musculaire. Contrairement aux exercices traditionnels qui ciblent un seul muscle à la fois, le functional training met l’accent sur des mouvements globaux sollicitant plusieurs groupes musculaires en synergie.

Il se pratique souvent avec des accessoires simples comme des kettlebells, des bandes élastiques, des medecine balls ou simplement le poids du corps. Les exercices reproduisent des gestes naturels. La progression est simple : commencer par des mouvements faciles pour maîtriser la technique, ajouter ensuite des charges légères et combiner les exercices, pour passer à des circuits dynamiques.

Les bénéfices sont nombreux : meilleure coordination, gain de force utile, prévention des blessures, mobilité accrue et efficacité dans les gestes de tous les jours. C’est un entraînement dynamique, adapté aussi bien aux sportifs qu’aux personnes souhaitant rester en forme et actives au quotidien.